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春季養(yǎng)生知識(shí)科普古風(fēng)綠色模板

春季養(yǎng)生知識(shí)
中
國(guó)
傳
統(tǒng)
養(yǎng)
生
健康科普
春季養(yǎng)生·養(yǎng)肝


春天來(lái)時(shí)，氣血從內(nèi)向外走，主要功能在肝。春季養(yǎng)肝十分重要。

壹
少熬夜

根據(jù)中醫(yī)“臥則血?dú)w于肝”的理論，平臥的時(shí)候，血液就會(huì)充分回流到肝臟，春天養(yǎng)肝的目的就在于協(xié)調(diào)肝的陰陽(yáng)平衡。

貳
增甘少酸

春季養(yǎng)肝應(yīng)遵循“增甘少酸”的原則，可以抑制肝氣過(guò)于亢盛，同時(shí)培補(bǔ)脾氣的虧虛。

叁
多動(dòng)少怒

在春季保持心情舒暢和較高的運(yùn)動(dòng)量，更有利于機(jī)體適應(yīng)春季的升發(fā)之象。情志狀態(tài)是肝臟疏泄功能正常與否的關(guān)鍵因素。



春季養(yǎng)生·運(yùn)動(dòng)


春季適合不疾不慢緩緩而行的方式來(lái)活動(dòng)身體。在春季保持心情舒暢和較高的運(yùn)動(dòng)量，更有利于機(jī)體適應(yīng)春季的升發(fā)之象。

伸懶腰

早春是從“秋冬養(yǎng)陰”過(guò)渡到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，此時(shí)容易出現(xiàn)“春困”，經(jīng)常伸伸懶腰，可吐故納新、行氣活血。

早梳頭

“春三月，每朝梳頭一二百下”，也有助于宣行郁滯、疏利氣血、通達(dá)陽(yáng)氣，還能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、促進(jìn)毛發(fā)生木。

敲肝、膽經(jīng)

春天肝陽(yáng)生發(fā)，肝氣開(kāi)始推動(dòng)氣血運(yùn)行而滋養(yǎng)全身，經(jīng)常敲擊肝經(jīng)、膽經(jīng)可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯(cuò)的保健方法。


壹
春季養(yǎng)生



春季養(yǎng)生·防“上火”


春為一年之始，是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，人體陽(yáng)氣長(zhǎng)而陰氣消，此時(shí)若不注意，很容易“上火”

多喝水

春天便秘、口干等癥狀大多是因春燥“上火”所致。最簡(jiǎn)單的預(yù)防方法就是多喝溫水，所以也說(shuō)溫開(kāi)水是春季防病治病的第一飲品。

飲食得當(dāng)

要多吃蔬菜，多吃具有降火功效的食物，如苦瓜、菠菜、草莓等新鮮蔬果。還應(yīng)多吃蜂蜜、西紅柿、蘿卜、梨等有清熱潤(rùn)燥作用的食物。辛辣刺激、油膩的食物要少吃。

茶飲去火

蒲公英茶:取蒲公英千品10~30克，代茶飲。蒲公英被稱為春季最好的“排毒草”，入肝、胃經(jīng)，有清熱解毒、消癰散結(jié)的功效。




春季養(yǎng)生知識(shí)


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要多吃蔬菜，多吃具有降火功效的食物，如苦瓜、菠菜、草莓等新鮮蔬果。還應(yīng)多吃蜂蜜、西紅柿、蘿卜、梨等有清熱潤(rùn)燥作用的食物。辛辣刺激、油膩的食物要少吃。

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