二十四節(jié)氣霜降、秋季健康養(yǎng)生科普、插畫、漸變色

霜降，是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣，秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。這是秋天的尾聲，冬天的前奏。古人將霜降分為三候：一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲(chóng)咸俯。此時(shí)豺狼開(kāi)始大量捕獵，準(zhǔn)備過(guò)冬；大地草木枯黃，落葉紛飛；蟄蟲(chóng)也潛入洞穴，準(zhǔn)備冬眠。

霜降時(shí)節(jié)，冷空氣活動(dòng)越來(lái)越頻繁，晝夜溫差急劇增大，早晚天氣很冷，中午則比較熱，秋燥明顯。一股股的冷空氣從北方南下，讓人在還未感受到浪漫詩(shī)意時(shí)，已經(jīng)感覺(jué)寒冷深重。

霜降時(shí)節(jié)養(yǎng)生首先要重視保暖，其次要防秋燥。霜降過(guò)后，氣溫下降，容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)等方面的疾病。運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大，但在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)注意做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以免損傷關(guān)節(jié)。

霜降時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要。霜降應(yīng)淡補(bǔ)，因此在霜降時(shí)節(jié)飲食應(yīng)盡量保持清淡。應(yīng)盡量選擇清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，避免過(guò)多攝入油膩、辛辣和刺激性食物。梨、蘋果、白果、芥菜等是霜降養(yǎng)生保健的水果和蔬菜。

霜降這天要吃杮子，不然整個(gè)冬天，嘴唇都要裂開(kāi)了。柿子一般是在霜降前后完全成熟，此時(shí)的柿子皮薄肉鮮味美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。但吃柿子應(yīng)適量而止，一般認(rèn)為，在非空腹的情況下，每次吃柿子以不超過(guò)200克為宜。

◎南瓜：秋天是南瓜最為香甜、營(yíng)養(yǎng)最豐富的時(shí)節(jié)。南瓜性溫，味甘，能補(bǔ)中益氣。

◎兔肉：兔肉味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。兔肉性涼，味甘，入肝、大腸經(jīng)。能補(bǔ)中益氣、涼血解毒、清熱止渴。