秋冬季疾病預(yù)防/醫(yī)療健康知識(shí)科普/卡通/橙黃色模板
天高云淡，金風(fēng)送爽，在享受愜意秋日的同時(shí)，別忘了守護(hù)自己和家人的健康。晝夜溫差加大，空氣濕度降低，人體抵抗力面臨考驗(yàn)。別擔(dān)心，這份詳盡的秋季防病指南將伴您安然度秋，健康享受這個(gè)豐收的季節(jié)。
DISEASE PREVENTION
流行性感冒：秋季是流感病毒活躍的時(shí)期，氣溫變化劇烈導(dǎo)致人體抵抗力下降，病毒乘虛而入。其特點(diǎn)是發(fā)病急、高熱、全身酸痛乏力。
支氣管哮喘：冷空氣刺激和過(guò)敏原增多，使得哮喘患者病情容易復(fù)發(fā)或加重，出現(xiàn)胸悶、咳嗽等不適，注意防護(hù)。
秋季腹瀉：輪狀病毒和諾如病毒在涼爽的秋季更為活躍，主要通過(guò)消化道傳播，引起發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等癥狀，兒童和老人尤其需要警惕。
胃腸感冒：秋季晝夜溫差大，腹部易受涼，加上病毒感染，導(dǎo)致出現(xiàn)胃脹、腹痛、嘔吐、腹瀉等消化道癥狀。
皮膚干燥瘙癢：隨著濕度下降，皮脂腺和汗腺分泌減少，皮膚屏障功能減弱，容易出現(xiàn)干燥、脫屑、瘙癢等不適。
銀屑病復(fù)發(fā)：秋季日照時(shí)間縮短，加上天氣干燥，銀屑病等慢性皮膚疾病進(jìn)入高發(fā)季節(jié)，需要加強(qiáng)護(hù)理和治療。
HEALTH SCIENCE
不宜過(guò)早添厚衣，適當(dāng)接受涼爽刺激，有助于增強(qiáng)耐寒能力。但早晚溫差大時(shí)，應(yīng)及時(shí)添加衣物，尤其要注意腹部、背部和腳部的保暖。推薦選擇透氣性好、吸濕性強(qiáng)的天然材質(zhì)，如棉、麻、絲等。
滋陰潤(rùn)燥食材：多食百合、銀耳、蓮子、蜂蜜、芝麻、核桃等具有滋陰潤(rùn)肺功效的食物，預(yù)防秋燥。推薦杏仁雪梨湯、銀耳蓮子羹等潤(rùn)燥甜品。
少辛增酸原則：減少生姜、大蒜、辣椒等辛辣食物的攝入，適當(dāng)多吃山楂、葡萄、石榴等酸味水果。
保持空氣流通：每天開(kāi)窗通風(fēng)1-2次，每次不少于30分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮，降低病毒在密閉環(huán)境中的濃度。
增加空氣濕度：使用加濕器或?qū)⑶逅胖迷谑覂?nèi)，可有效緩解呼吸道和皮膚干燥問(wèn)題。
HEALTH SCIENCE
秋季應(yīng)順應(yīng)自然界"收藏"的規(guī)律，早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽(yáng)氣，最佳睡眠時(shí)間為晚上10點(diǎn)至早晨6點(diǎn)。清晨氣溫較低，空氣中污染物較多，建議等太陽(yáng)出來(lái)后再進(jìn)行戶外鍛煉，選擇散步、慢跑、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)。
循序漸進(jìn)地進(jìn)行冷水洗臉、冷水浴等耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)寒冷環(huán)境的適應(yīng)能力，但應(yīng)量力而行，不可過(guò)度。每周堅(jiān)持3-5次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、騎自行車(chē)等，每次30-45分鐘，可顯著提高免疫力。
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