冬天冬季疾病健康養(yǎng)生、科普醫(yī)療、文藝簡約ins水彩、藍色模板
冬季寒風(fēng)凜冽氣溫驟降
是各類疾病的高發(fā)期
如何預(yù)防常見冬季疾病
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我們特別制作的健康科普
希望能幫上大家
冬季氣候寒冷干燥
人體的免疫力相對較低
容易受到各種疾病的侵襲
冬季飲食應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則
以滋陰潤燥、溫?zé)嵫a益為主
適當運動可以增強體質(zhì)
預(yù)防的關(guān)鍵在于注意保暖，適時增減衣物；保持室內(nèi)空氣流通，定期開窗通風(fēng)；避免前往人員密集的場所，如必須前往，最好佩戴口罩。此外，接種流感疫苗也是預(yù)防流感的有效措施。
寒冷天氣會使血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。中老年人要特別注意保暖，尤其是頭部、頸部和腳部的保暖。
如支氣管炎、肺炎等。要注意加強鍛煉，增強體質(zhì)；戒煙限酒，減少對呼吸道的刺激；注意個人衛(wèi)生，勤洗手，避免交叉感染。
多吃新鮮的蔬菜和水果，如蘿卜、白菜、蘋果、梨等，以補充維生素和礦物質(zhì)，增強免疫力。如山藥、枸杞、黑芝麻等，這些食物具有滋陰補腎、潤肺止咳的功效。
由于冬季氣溫低，人體的肌肉和關(guān)節(jié)比較僵硬，因此在運動前一定要做好充分的熱身運動。運動時要根據(jù)天氣情況適當增減衣物，避免著涼。運動后要及時更換汗?jié)竦囊路?，防止感冒?/p>
冬季宜早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以養(yǎng)藏體內(nèi)陽氣。一般來說，晚上最好在10點前入睡，早上可以適當晚起一會兒。
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