冬天冬季疾病健康養(yǎng)生、科普醫(yī)療、文藝簡(jiǎn)約ins水彩、藍(lán)色模板
冬季寒風(fēng)凜冽氣溫驟降
是各類疾病的高發(fā)期
如何預(yù)防常見(jiàn)冬季疾病
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我們特別制作的健康科普
希望能幫上大家
冬季氣候寒冷干燥
人體的免疫力相對(duì)較低
容易受到各種疾病的侵襲
冬季飲食應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則
以滋陰潤(rùn)燥、溫?zé)嵫a(bǔ)益為主
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)
預(yù)防的關(guān)鍵在于注意保暖，適時(shí)增減衣物；保持室內(nèi)空氣流通，定期開(kāi)窗通風(fēng)；避免前往人員密集的場(chǎng)所，如必須前往，最好佩戴口罩。此外，接種流感疫苗也是預(yù)防流感的有效措施。
寒冷天氣會(huì)使血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。中老年人要特別注意保暖，尤其是頭部、頸部和腳部的保暖。
如支氣管炎、肺炎等。要注意加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；戒煙限酒，減少對(duì)呼吸道的刺激；注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，避免交叉感染。
多吃新鮮的蔬菜和水果，如蘿卜、白菜、蘋果、梨等，以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。如山藥、枸杞、黑芝麻等，這些食物具有滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)肺止咳的功效。
由于冬季氣溫低，人體的肌肉和關(guān)節(jié)比較僵硬，因此在運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)天氣情況適當(dāng)增減衣物，避免著涼。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)更換汗?jié)竦囊路?，防止感冒?/p>
冬季宜早睡晚起，保證充足的睡眠時(shí)間，以養(yǎng)藏體內(nèi)陽(yáng)氣。一般來(lái)說(shuō)，晚上最好在10點(diǎn)前入睡，早上可以適當(dāng)晚起一會(huì)兒。
——使用說(shuō)明——
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