熬夜會顯著加重心臟負荷，導致交感神經(jīng)持續(xù)興奮、心率失常風險升高。日常應養(yǎng)成固定作息，保證每日 7～8 小時充足睡眠，避免通宵、晝夜顛倒，讓心臟得到充分休息，減少心肌耗氧量與應激損傷。

長期高強度工作、連續(xù)加班、精神高度緊張是中青年猝死的重要誘因。要學會合理分配工作與休息時間，避免身心長期處于透支狀態(tài)，適當放松減壓，防止過度疲勞誘發(fā)惡性心律失常。

久坐不動會導致血液循環(huán)減慢，增加血栓與心臟負擔。建議每久坐 1 小時就起身活動 5～10 分鐘。日常堅持快走、慢跑、游泳、騎行等中等強度有氧運動，提高心肺功能。