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“早臥晚起，必待日光”，就是告訴我們從立冬開(kāi)始我們工作生活都要跟著太陽(yáng)轉(zhuǎn)。早一點(diǎn)睡（九點(diǎn)鐘），晚一點(diǎn)起來(lái)，等待太陽(yáng)出來(lái)再外出勞作。“無(wú)擾乎陽(yáng)”，保護(hù)好人體的陽(yáng)氣，不要過(guò)度擾亂陽(yáng)氣。
冬季鍛煉是御寒的一個(gè)很好的方法，但要注意“必待日光”，等太陽(yáng)出來(lái)后再出門鍛煉，避免寒冷對(duì)身體的不良刺激。同時(shí)鍛煉還要“無(wú)泄皮膚”，只要微微出汗即可，不能過(guò)度運(yùn)動(dòng)、大汗淋漓，否則會(huì)損耗人體的陽(yáng)氣，損害健康。
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