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色系：
紅色綠色紫色黑色藍(lán)色灰色粉色黃色橙色棕色漸變藍(lán)紫色白色咖色藍(lán)綠色卡其色莫蘭迪色
在“地球一小時(shí)”當(dāng)天，組織城市地標(biāo)建筑、商業(yè)體、景區(qū)關(guān)閉非必要照明，舉辦熄燈儀式，營(yíng)造沉浸式環(huán)保氛圍。
線上發(fā)起環(huán)?；顒?dòng)，邀請(qǐng)網(wǎng)友分享自己的環(huán)保行動(dòng)，擴(kuò)大宣傳覆蓋面；線下走進(jìn)社區(qū)、學(xué)校、企業(yè)，開(kāi)展環(huán)保講座。
由環(huán)保組織、政府部門(mén)、企業(yè)聯(lián)合發(fā)起環(huán)保倡議，邀請(qǐng)公眾、企業(yè)簽署環(huán)保承諾書(shū)，承諾踐行低碳生活、參與環(huán)保行動(dòng)。
熬夜會(huì)顯著加重心臟負(fù)荷，導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮、心率失常風(fēng)險(xiǎn)升高。日常應(yīng)養(yǎng)成固定作息，保證每日 7～8 小時(shí)充足睡眠，避免通宵、晝夜顛倒，讓心臟得到充分休息，減少心肌耗氧量與應(yīng)激損傷。
長(zhǎng)期高強(qiáng)度工作、連續(xù)加班、精神高度緊張是中青年猝死的重要誘因。要學(xué)會(huì)合理分配工作與休息時(shí)間，避免身心長(zhǎng)期處于透支狀態(tài)，適當(dāng)放松減壓，防止過(guò)度疲勞誘發(fā)惡性心律失常。
久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，增加血栓與心臟負(fù)擔(dān)。建議每久坐 1 小時(shí)就起身活動(dòng) 5～10 分鐘。日常堅(jiān)持快走、慢跑、游泳、騎行等中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，提高心肺功能。
熬夜會(huì)顯著加重心臟負(fù)荷，導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮、心率失常風(fēng)險(xiǎn)升高。日常應(yīng)養(yǎng)成固定作息，保證每日 7～8 小時(shí)充足睡眠，避免通宵、晝夜顛倒，讓心臟得到充分休息，減少心肌耗氧量與應(yīng)激損傷。
長(zhǎng)期高強(qiáng)度工作、連續(xù)加班、精神高度緊張是中青年猝死的重要誘因。要學(xué)會(huì)合理分配工作與休息時(shí)間，避免身心長(zhǎng)期處于透支狀態(tài)，適當(dāng)放松減壓，防止過(guò)度疲勞誘發(fā)惡性心律失常。
久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，增加血栓與心臟負(fù)擔(dān)。建議每久坐 1 小時(shí)就起身活動(dòng) 5～10 分鐘。日常堅(jiān)持快走、慢跑、游泳、騎行等中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，提高心肺功能。
“地球一小時(shí)”不僅是一場(chǎng)全球性的環(huán)保行動(dòng)，更是一種態(tài)度、一種承諾，提醒我們：環(huán)保不是一句口號(hào)，不是少數(shù)人的責(zé)任，而是每一個(gè)地球公民的必修課。
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