

內(nèi)分泌疾病的發(fā)生往往與生活習(xí)慣密切相關(guān),做好預(yù)防工作,能有效降低患病風(fēng)險,守護(hù)身體的激素平衡。以下這些實用的預(yù)防方法,值得我們?nèi)谌肴粘I?,為?nèi)分泌健康打下堅實基礎(chǔ)。
2025年8月19日,是第八個中國醫(yī)師節(jié),這一節(jié)日的設(shè)立,是對醫(yī)師群體的高度認(rèn)可與深切關(guān)懷。歷經(jīng)歲月沉淀,醫(yī)師節(jié)承載著厚重意義,時刻提醒著全社會銘記醫(yī)師們的付出。
盡量 23 點(diǎn)前入睡,這個時間點(diǎn)入睡能讓身體各器官進(jìn)入良好的修復(fù)狀態(tài),為激素分泌創(chuàng)造穩(wěn)定環(huán)境。充足的睡眠是激素分泌規(guī)律的重要保障,能讓激素分泌 “按點(diǎn)上班”,維持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。
多吃全谷物、蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白,這些食物能為身體提供豐富的營養(yǎng),助力激素正常合成。每周至少 150 分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動,既能增強(qiáng)體質(zhì),又能幫助控制體重在健康范圍,降低內(nèi)分泌紊亂的可能。
盡量 23 點(diǎn)前入睡,這個時間點(diǎn)入睡能讓身體各器官進(jìn)入良好的修復(fù)狀態(tài),為激素分泌創(chuàng)造穩(wěn)定環(huán)境。充足的睡眠是激素分泌規(guī)律的重要保障,能讓激素分泌 “按點(diǎn)上班”,維持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。
長期的不良情緒會干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)作,通過冥想、聽音樂、和朋友聊天等方式釋放壓力,能有效避免這種干擾。
多吃全谷物、蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白,這些食物能為身體提供豐富的營養(yǎng),助力激素正常合成。每周至少 150 分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動,既能增強(qiáng)體質(zhì),又能幫助控制體重在健康范圍,降低內(nèi)分泌紊亂的可能。
多數(shù)是良性的,可能沒有明顯癥狀,常在體檢時被發(fā)現(xiàn)。少數(shù)結(jié)節(jié)會分泌激素,或有惡變風(fēng)險。發(fā)現(xiàn)結(jié)節(jié)后別慌,做個超聲檢查初步判斷性質(zhì),醫(yī)生會根據(jù)大小、形態(tài)決定是否需要進(jìn)一步處理。
值此中國醫(yī)師節(jié)來臨之際,我們懷著崇高的敬意,向全國廣大醫(yī)務(wù)工作者致以最誠摯的節(jié)日問候。醫(yī)師,這一神圣而崇高的職業(yè),承載著守護(hù)人民健康的光榮使命。廣大醫(yī)務(wù)工作者以精湛醫(yī)術(shù)踐行救死扶傷的天職,以仁愛之心詮釋醫(yī)者情懷,在建設(shè)健康中國的偉大征程中書寫著感人至深的篇章。
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