棕色簡(jiǎn)約宣傳素材  171741

穴位位置：上腹部，前正中線，肚臍上4寸（約5指寬）處，是胃的募穴，也是調(diào)理消化系統(tǒng)的核心穴位。

核心功效：能和胃健脾、通調(diào)腑氣，有效緩解胃脘痛、腹脹、腹瀉、便秘、不思飲食、嘔吐等消化系統(tǒng)問題，適合飲食不規(guī)律、脾胃虛弱的人群長(zhǎng)期按摩調(diào)理。

按摩方法：平躺在床上放松身體，用手指或掌根按揉穴位，力度慢慢加重，以自身能承受為準(zhǔn)，每次按揉5-10分鐘，每天1-2次；也可配合艾灸，艾條距皮膚2-3厘米懸灸。

穴位位置：小腿外側(cè)，正坐屈膝90度，同側(cè)手虎口圍住髕骨上外緣，四指自然下垂，中指指尖所指處；也可定位為膝蓋外側(cè)下方凹陷處，腓骨小頭向下約3指寬的位置，按壓時(shí)有明顯酸脹感。

核心功效：作為足陽明胃經(jīng)的重要穴位，足三里被稱為“長(zhǎng)壽穴”，能通經(jīng)活絡(luò)、和胃健脾、扶正祛邪，不僅能改善消化不良、腹脹等脾胃問題，還能增強(qiáng)身體抵抗力。

按摩方法：用拇指或中指指腹按揉穴位，力度以酸脹感向小腿放射為宜，按壓30秒后松開，重復(fù)10-15次，每天1-2次，飯后半小時(shí)按摩，健脾效果更佳。

穴位位置：小腿外側(cè)，正坐屈膝90度，同側(cè)手虎口圍住髕骨上外緣，四指自然下垂，中指指尖所指處；也可定位為膝蓋外側(cè)下方凹陷處，腓骨小頭向下約3指寬的位置，按壓時(shí)有明顯酸脹感。

核心功效：作為足陽明胃經(jīng)的重要穴位，足三里被稱為“長(zhǎng)壽穴”，能通經(jīng)活絡(luò)、和胃健脾、扶正祛邪，不僅能改善消化不良、腹脹等脾胃問題，還能增強(qiáng)身體抵抗力。

按摩方法：用拇指或中指指腹按揉穴位，力度以酸脹感向小腿放射為宜，按壓30秒后松開，重復(fù)10-15次，每天1-2次，飯后半小時(shí)按摩，健脾效果更佳。