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讀書寫字時(shí)，眼睛要離書本一尺遠(yuǎn)，身體離桌子一拳遠(yuǎn)，握筆時(shí)手指離筆尖一寸遠(yuǎn)，這就是“三個(gè)一”原則。每用眼45分鐘，就要休息10分鐘，看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景，讓眼睛放松一下。
戶外運(yùn)動(dòng)“加油站”
每天保證2小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，讓眼睛在陽光下“充電”。陽光中的自然光線可以刺激眼睛分泌多巴胺，幫助預(yù)防近視。
多吃富含維生素A和D的食物，比如胡蘿卜、菠菜、魚肝油等。維生素A是眼睛的“好朋友”，能保護(hù)視網(wǎng)膜；維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，讓眼睛的骨骼更健康。
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戶外運(yùn)動(dòng)“加油站”
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多吃富含維生素A和D的食物，比如胡蘿卜、菠菜、魚肝油等。維生素A是眼睛的“好朋友”，能保護(hù)視網(wǎng)膜；維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，讓眼睛的骨骼更健康。
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金秋十月，丹桂飄香，值此中華人民共和國迎來華誕之際，神州大地處處洋溢著喜慶祥和的氛圍，這個(gè)十月，我們既懷著赤子之心禮贊祖國，也帶著滿腔熱忱共度佳節(jié)。
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長輩們細(xì)數(shù)過往的歲月故事，晚輩們分享生活的新鮮趣聞，一屋燈火映著滿桌佳肴，便是最踏實(shí)的幸福模樣。
清晨的升旗儀式上，當(dāng)五星紅旗迎著朝陽冉冉升起，目光追隨那抹鮮紅的瞬間，胸腔里涌動(dòng)的是身為中國人的自豪。
登長城時(shí)，觸摸古磚上的歲月痕跡，仿佛聽見烽火臺(tái)上的歷史回響；游西湖時(shí)，看畫舫在碧波中輕搖，蘇堤煙柳暈染出江南的詩意。
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10月1日（周三）至10月8日（周三）放假調(diào)休，共8天。9月28日（周日）和10月11日（周六）上班。
各部門可根據(jù)需求酌情安排加班，出差人員依據(jù)當(dāng)?shù)匦惺職v排配。
莊嚴(yán)的升旗儀式將吸引無數(shù)目光，當(dāng)鮮艷的五星紅旗在國歌聲中冉冉升起，人們心中的愛國之情也隨之澎湃。
為了迎接國慶節(jié)的到來，全國各地的城市都精心裝扮。人們走在街頭，仿佛置身于一片歡樂的海洋，處處都能感受到節(jié)日的喜悅和對祖國的熱愛之情。
國慶長假是人們出行旅游的黃金時(shí)期，今年也不例外。許多人選擇走出家門，踏上旅程，去領(lǐng)略祖國各地的自然風(fēng)光和人文景觀。
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