

讀書寫字時,眼睛要離書本一尺遠(yuǎn),身體離桌子一拳遠(yuǎn),握筆時手指離筆尖一寸遠(yuǎn),這就是“三個一”原則。每用眼45分鐘,就要休息10分鐘,看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景,讓眼睛放松一下。
戶外運動“加油站”
每天保證2小時的戶外活動時間,讓眼睛在陽光下“充電”。陽光中的自然光線可以刺激眼睛分泌多巴胺,幫助預(yù)防近視。
多吃富含維生素A和D的食物,比如胡蘿卜、菠菜、魚肝油等。維生素A是眼睛的“好朋友”,能保護(hù)視網(wǎng)膜;維生素D能促進(jìn)鈣的吸收,讓眼睛的骨骼更健康。




讀書寫字時,眼睛要離書本一尺遠(yuǎn),身體離桌子一拳遠(yuǎn),握筆時手指離筆尖一寸遠(yuǎn),這就是“三個一”原則。每用眼45分鐘,就要休息10分鐘,看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景,讓眼睛放松一下。
戶外運動“加油站”
每天保證2小時的戶外活動時間,讓眼睛在陽光下“充電”。陽光中的自然光線可以刺激眼睛分泌多巴胺,幫助預(yù)防近視。
多吃富含維生素A和D的食物,比如胡蘿卜、菠菜、魚肝油等。維生素A是眼睛的“好朋友”,能保護(hù)視網(wǎng)膜;維生素D能促進(jìn)鈣的吸收,讓眼睛的骨骼更健康。

2月15日(農(nóng)歷臘月二十八、周日)至2月23日(農(nóng)歷正月初七、周一),共計9天。
需補(bǔ)班2天,分別是2月14日(周六)、2月28日(周六)。


2月15日(農(nóng)歷臘月二十八、周日)至2月23日(農(nóng)歷正月初七、周一),共計9天。
需補(bǔ)班2天,分別是2月14日(周六)、2月28日(周六)。
紅燈籠高掛,映亮歲歲歡顏;爆竹聲陣陣,奏響新年樂章。值此辭舊迎新、萬象更新之際,愿以一紙吉言寄深情,祝各位親友新年伊始,喜樂順?biāo)?,萬事勝意,歲歲長安!
