二十四節(jié)氣大雪/冬季健康養(yǎng)生/插畫藍色

《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也?！惫湃税堰@個節(jié)氣命名為“大雪”，是因為“雪”是寒冷的產(chǎn)物，代表寒雨天氣，這節(jié)氣的特點是氣溫顯著下降、下雨或下雪。大雪節(jié)氣之后，天氣會越來越冷，下雪的可能性大增。天已寒，添衣保暖別放松！

中國古人將大雪分為三候：一候鹖鴠不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。是說此時因天氣寒冷，寒號鳥也不再鳴叫了；此時是陰氣最盛，所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，老虎開始有求偶行為；“荔”為馬蘭草即馬蘭花，據(jù)說也能感受到陽氣的萌動而抽出新芽。

大雪時節(jié)古人有“踏雪尋梅”“寒江釣雪”“烹茶煮雪”“大雪藏冰”等習俗?！芭氩柚笱蔽娜搜攀渴占︻^新雪化水煮茶，圍爐漫談，宴飲作詩?！按笱┎乇辈设彵鶋K藏納于冰窖，以備夏日使用。

在北方地區(qū)，人們有觀冰、戲雪、賞封河，樂享多彩冰雪活動。許多地區(qū)都有大雪前后腌肉的習俗。魯北民間還有大雪喝紅薯粥的習俗。

大雪是“進補”的好時節(jié)，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。冬令進補還能調節(jié)體內(nèi)的物質代謝，使營養(yǎng)物質轉化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。此時宜溫補助陽、補腎壯骨、養(yǎng)陰益精。冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易于消化的食物。

冬季宜早睡晚起，待日出后再起床，能躲避嚴寒，涵養(yǎng)人體陰氣。冬季戶外運動時，最好選擇早上太陽出來之后的8點至9點，或者下午4點到5點之間進行。遇到空氣混濁、濃霧遮天的天氣，最好不要到戶外鍛煉，可改在室內(nèi)進行。