春節(jié)健康錦囊身體管理指南、春節(jié)、簡約通用、紅色模板

春節(jié)期間熬夜守歲、作息顛倒，易導(dǎo)致睡眠不足、精神萎靡，影響免疫系統(tǒng)功能，增加患病風(fēng)險(xiǎn)，需堅(jiān)守規(guī)律作息底線。

即使節(jié)日期間走親訪友事務(wù)繁雜，也需堅(jiān)守作息底線，不隨意打亂身體生物鐘。盡量保持日常作息習(xí)慣，早睡早起，每晚保證7-8小時(shí)睡眠，避免凌晨后入睡、中午過度補(bǔ)覺，減少晝夜顛倒對身體的影響，讓精神狀態(tài)始終在線。

睡眠是身體修復(fù)的關(guān)鍵，優(yōu)質(zhì)睡眠能有效提升免疫力，抵御節(jié)日期間的各類健康隱患。睡前避免玩手機(jī)、看電視、刷短視頻等電子產(chǎn)品，可通過泡腳、聽舒緩音樂、閱讀紙質(zhì)書等方式放松身心，提高睡眠質(zhì)量，助力夜間身體高效修復(fù)。