二十四節(jié)氣之一雨水節(jié)氣綠色插畫簡(jiǎn)約模板

雨水時(shí)節(jié)，“乍暖還寒”，晝夜溫差較大，且雨水增多，濕氣加重，切忌過早脫掉厚衣，“春捂”尤為重要。重點(diǎn)保暖頸部、腰部和腳部，避免濕氣侵入體內(nèi)，引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等不適。同時(shí)，要順應(yīng)春陽(yáng)升起的節(jié)奏，早睡早起，保證充足睡眠，讓身體在溫潤(rùn)的春日里，慢慢恢復(fù)活力。

雨水濕氣較重，易導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失常，出現(xiàn)腹脹、乏力、食欲不振等不適，飲食上宜溫潤(rùn)、清淡，多食健脾祛濕、溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。可多吃春筍、菠菜、山藥、薏米、紅棗、桂圓等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能祛濕健脾、滋養(yǎng)氣血；少食生冷、辛辣、油膩之物，避免加重脾胃負(fù)擔(dān)。此外，可適當(dāng)飲用紅茶、姜棗茶，驅(qū)寒祛濕，溫暖身心。

雨水時(shí)節(jié)，春雨綿綿，可選擇在雨停后走出家門，到戶外散步、踏青，呼吸新鮮空氣，感受春雨浸潤(rùn)后的清新；也可在家中練習(xí)瑜伽、太極等舒緩的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血流通，舒緩情緒，驅(qū)散冬日積攢的沉悶。適度的運(yùn)動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能感受春日的生機(jī)，讓身心都能得到滋養(yǎng)。