

熬夜會顯著加重心臟負(fù)荷,導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮、心率失常風(fēng)險(xiǎn)升高。日常應(yīng)養(yǎng)成固定作息,保證每日 7~8 小時(shí)充足睡眠,避免通宵、晝夜顛倒,讓心臟得到充分休息,減少心肌耗氧量與應(yīng)激損傷。
長期高強(qiáng)度工作、連續(xù)加班、精神高度緊張是中青年猝死的重要誘因。要學(xué)會合理分配工作與休息時(shí)間,避免身心長期處于透支狀態(tài),適當(dāng)放松減壓,防止過度疲勞誘發(fā)惡性心律失常。
久坐不動會導(dǎo)致血液循環(huán)減慢,增加血栓與心臟負(fù)擔(dān)。建議每久坐 1 小時(shí)就起身活動 5~10 分鐘。日常堅(jiān)持快走、慢跑、游泳、騎行等中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動,提高心肺功能。

突發(fā)性強(qiáng),很多患者既往無明確心臟病史,或僅有輕微不適未重視,可在安靜、睡眠、運(yùn)動等任何狀態(tài)下突發(fā)。
胸骨后壓榨性、緊縮樣疼痛,持續(xù)不緩解,可放射至左肩、后背、頸部、下頜,是急性心梗引發(fā)猝死的最典型表現(xiàn)。


